ile czasu

[...] np. porcja około 150g ryżu / makaronu i jakieś 250/300g mięsa. Zastanawiam się czy jeść jeszcze więcej? Teoretycznie jeszcze nie odkłada mi się tłuszcz, ale nie wiem czego i ile miałabym zwiększyć, bo białka jem już dość dużo, więc mięcho raczej odpada. Nie mam możliwości jedzenia mniejszych porcji częściej, ponieważ w pracy nie mam czasu na [...]

[...] np. porcja około 150g ryżu / makaronu i jakieś 250/300g mięsa. Zastanawiam się czy jeść jeszcze więcej? Teoretycznie jeszcze nie odkłada mi się tłuszcz, ale nie wiem czego i ile miałabym zwiększyć, bo białka jem już dość dużo, więc mięcho raczej odpada. Nie mam możliwości jedzenia mniejszych porcji częściej, ponieważ w pracy nie mam czasu na [...]

[...] się E{A i DHA, zjedz od czasu do czasu rybkę tłustą będzie ok Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się [...]

Ja się kopsnęłam, miałam napisać w niższej. No dobra, to rzeczywiście lepiej będzie trochę wagi zbić. Rozumiem, że intensywność treningów teraz będzie zwiększona? Ile masz czasu?

[...] opadłam z sił. Leżę i odpoczywam. Ann Tak, ważenie w dniu zawodów, ale będę miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc :-P Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje :-) Jak będzie trzeba to z piekła siły wyciągnę %-) Zresztą tych walk będę miała maksymalnie 3 po 4 min... to nie aż tak dużo. [...]

[...] daje mi mozliwosci na wyliczanie posilkow co do grama ( nie szukam wymowek, z domu wychodze o 6 a wracam o 22). Przez te trzy lata treningow i diety nauczylam sie na pamiec ile co wazy i w jakich proporcjach jesc. Tak wiec jem ok 2200-2300kcal, B140g T 80-90 W 200-220. Fakt na wadze jest duuuuzo za duzo ( 76-77kg) ale mi moja sylwetka sie [...]

[...] kanapki na coś innego... wstawaj człowieku wcześniej i to wszystko przygotuj }:-( Kilka fotek z obiadów, posiłków przed treningowych jak i po treningowych.. Nie wiem ile one mają węgli, białka itp. Nie liczyłem tego nigdy. Chciałbym złapać jeszcze ok 5 kg i to później redukować. Ale dłuuuga droga przede mną. Tym bardziej, że żaden kg nie [...]

Nawet nie zdajecie sobie sprawy ile ja się naklęłam w głowie przez te pierogi %-) 6.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

cały czas ta kreatyna chyba długo juz ja bierzesz ile jeszcze czasu będzie? czy nie planujesz przerwy? popraw mnie jak sie myle jak cos;)

[...] lapki Ciekaw jestem czy obrales sobie jakies konkretne cele dlugoterminowe... czy dazysz do jakis konkretnych wymiarow np.za 2 lata 45 w lapce na dobrej rzezbie czy cos w tym stylu... czy raczej o tym niemyslisz tylko na kazdym treningu robisz swoje a wyniki same przyjda I jeszcze tak z ciekawosci ile cisniesz na klate jaki masz rekordzik

B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : 60kg*5 70kg*3 80kg*2 90kg*1 100kg*1 110kg*3 WSZYSTKO ZALICZONE. 3 x 110KG POSZŁO Z ZAPASEM . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 130kg*max - 6 powtórzeń . 110kg*max - 13 powtórzeń 90kg*max - 17 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 4i4+3i3+2i2+1i1powt.*45kg (czyli po 10 [...]

Pomagaj mamie w gotowaniu, albo zacznij gotować dla całej rodziny. Może przemycisz trochę zdrowszych zamienników, albo lepszych sposobów obróbki, o ile jest taka potrzeba i łatwiej będzie policzyć. A domowy obiad w miłej atmosferze, nawet jeśli nie policzony, lepszy niż ten wyliczony co do grama, ale zjedzony w stresie i z wyrzutami sumienia, że [...]

"Ile razy w tygodniu ćwiczycie przedramie jakie ćwiczenia ile seri itp" dwa razy 4-6 nachwyt 4-6 podchwyt od 10 do 20 powtórzeń "student te te twoje płatki kukurydziane dietą nazywasz wpjerdalaj owsiane,ryż i kurczaka przez 2 lata non stop to wtedy pogadamy o reżimie" wtedy pogadamy o bełtach na ścianie "Stoje sobie przy [...]

[...] nic więcej. 2b.Tszeba uważać żeby se krzywdy nie zrobić ...styrałam się tym ciężarem niemiłosiernie. 3.Jest progres choć zad myślałam,że spłonie to dźwigałam się ile wlezie nawet postękałam przy końcówce.Nie mogłam się później z tej piłki podnieść nie czułam nic... 4,5,6 ok. .... 1a.wznosy 3x30-60sek 2*60s*40kg 1b ściaganie 3x8 [...]

kuraki dobrze wygladaly ..... do tego jeszcze fura frytek hahahah chyba tak mam bo ostatnio ogladalem program kulinarny o bardzo niezdrowym jedzeniu.... ile jeszcze czasu pozostalo do konca testu???

[...] i do tego jeszcze praca odrazu po szkole i nie wyrabiam sie lekko mowiac. Rano np. tak jak dziś mam około 1,10H więc juz brakuje czasu na bieganie Coś poradzicie? -> ile wogole powinien mniej wiecej trwac taki trening jaki mam rozpisany (moze poprostu sie jakos ociagam- chociaz dzis to sie tak sprezalam ze az chcialo mi sie wymiotowac i [...]

[...] aktualnie?: basket i siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w piątki siatkówka, basket kiedy mam wolny czas 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, 3 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie ćwiczyłem nóg na wolnych ciężarach b) martwym ciagu?: również nie ćwiczyłem c) podrzucie/rwaniu?: -||- 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

http://1000smakowswiata.pl/amaretto-aromat-spozywczy-p-626.html Ma ktos jakies zdanie na temat tego typu aromatyzatorów ? Czesto stosuje sie je zeby nadac ciastom np aromat wanilii. Ja ostatnio znalazłem zastosowanie tych aromatów do kaw/herbat, a nwet niektórych dań, np mieszanek owocowych z jogurtem. Czy taki "aromat" w buteleczce ma jakies [...]

[...] kolacja). I co z tymi informacjami począć? Nie wiem czy was pocieszę, jeśli przypomnę, że podstawową rzeczą, jakiej musicie poświecić czas, jest liczenie. Musicie wiedzieć ile protein, będących dla was podstawową substancją odżywczą, chcecie przyjmować. Zasada polega na tym, że wasze trzy główne posiłki muszą zawierać dwie trzecie wyliczonej [...]

[...] dobre zostać lewym obrońcą. To ważne, bo jeśli będzie grał na lewej pomocy to szanse ma iluzoryczne. Trudno przecież oczekiwać, że mógłby zawalczyć z Jackiem Krzynówkiem, Kamilem Kosowskim, czy nawet Markiem Zieńczukiem. Szanse: 20% i to tylko pod warunkiem gry na pozycji lewego obrońcy, ponieważ tam rywalizowałby jedynie z Tomaszem Rząsą, [...]